Quem somos
O Pernas Leves é um guia independente sobre varizes e saúde das veias das pernas, feito em Portugal e escrito em português de Portugal. Reunimos o que as revisões científicas mostram sobre compressão, cremes, tratamentos e preços, e dizemos onde a evidência é sólida e onde não é. Sem rodeios.
Para quem escrevemos
Para quem tem veias dilatadas nas pernas, pernas pesadas ao fim do dia, inchaço nos tornozelos ou derrames visíveis, e quer decidir com informação antes de gastar dinheiro.
A doença venosa é comum, e fica mais comum com a idade. No Bonn Vein Study, uma coorte alemã seguida durante 6,6 anos, a prevalência de varizes passou de 22,7% para 25,1%, com 13,7% de casos novos no período. O Edinburgh Vein Study registou uma incidência anual de cerca de 1,4% de novas varizes na população adulta. Ou seja: continuam a aparecer ao longo da vida, não são um problema "de nascença".
Em Portugal, segundo Gonçalo Cabral, presidente da Sociedade Portuguesa de Cirurgia Cardio-Torácica e Vascular, cerca de três milhões de pessoas vivem com doença venosa crónica, e a doença afeta mais mulheres do que homens.
É esse o nosso leitor típico: adultos a partir dos 40 anos, com maioria feminina, que já ouviram muita promessa e pouca explicação.
Porque existimos
Antes de escrever a primeira linha, revimos 24 páginas de 17 sites que competem pelas pesquisas portuguesas sobre varizes. O resultado: 23 dessas 24 páginas não citam uma única fonte científica. Nem uma.
As páginas mais agressivas do mercado são anúncios disfarçados de artigo: 2 200 a 2 700 palavras sobre um creme, com estrelas de avaliação e testemunhos que ninguém pode verificar.
Do outro lado da pesquisa aparece conteúdo brasileiro, por vezes bem escrito, mas com marcas, preços e vocabulário que não são os de cá. Em Portugal, derrames nas pernas são as telangiectasias, os pequenos vasos visíveis com menos de 1 mm; num texto brasileiro, a mesma palavra puxa para outro lado. E as lojas portuguesas que vendem meias de compressão têm páginas de 7 a 17 palavras. Vendem, não explicam.
Sobra uma lacuna simples. Ninguém está a responder, em português de Portugal e com fontes, às perguntas que as pessoas fazem — e é esse o espaço que ocupamos.
No que acreditamos
- Evidência antes de promessa. Preferimos uma resposta menos vendável a uma frase bonita sem suporte.
- Dizer o que funciona. A compressão tem evidência de alta certeza em contextos concretos: numa revisão Cochrane sobre voos longos, as meias reduziram a trombose venosa profunda assintomática com um odds ratio de 0,10. O instituto público alemão IQWiG documenta o seu papel na insuficiência venosa avançada e na cicatrização de úlceras. Escrevemo-lo assim, sem diluir.
- Assinalar o não provado. A mesma Cochrane conclui que não há evidência suficiente para afirmar que a compressão, sozinha, trata as varizes já formadas. Nós não prometemos veias apagadas.
- Cremes: sintomas, não veias. A revisão Cochrane sobre flebotónicos descreve uma redução ligeira do edema, e nada mais forte do que isso. Dizemos exatamente isso.
- Fontes junto ao facto. Cada afirmação relevante tem a referência à vista, não escondida num rodapé genérico.
- Sem urgência falsa. Nada de contadores, "últimas unidades", descontos inventados ou estrelas de avaliação atribuídas por nós próprios. Um site feito para durar anos não precisa disso.
- Sinais de alarme primeiro. Quando um sintoma pede médico ou 112, esse aviso aparece antes de qualquer sugestão de produto.
O que este site faz e o que NÃO faz
Faz: explica como funcionam as veias e porque falham; traduz o que dizem as revisões sistemáticas; compara opções — compressão, cremes, procedimentos — pelas provas e pelo custo; mostra preços praticados em Portugal com a data em que foram verificados.
Não faz: diagnóstico. Não indica doses, não escolhe tratamento por si, não recomenda um médico ou uma clínica em particular. Se tem uma perna inchada, quente e dolorosa, uma ferida no tornozelo que não fecha, ou dor no peito e falta de ar, isso não se resolve a ler — é consulta ou 112.
Quem escreve
Os textos são assinados pela Redação Pernas Leves e assentam nas fontes citadas em cada página. Não inventamos autores, não atribuímos artigos a médicos que não os escreveram e não publicamos fotografias de "especialistas" que não existem.
É prática corrente na concorrência desta área. Não é a nossa.
Como escolhemos as fontes, o que recusamos publicar e como corrigimos erros está descrito em como trabalhamos.
Como nos financiamos
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Autor: Redação Pernas Leves · a nossa metodologia Publicado: 22 de agosto de 2026 · Última atualização: 22 de agosto de 2026
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Fontes utilizadas
- Bonn Vein Study II (Rabe E, Pannier F), prevalência e incidência de varizes — https://www.jvascsurg.org/article/S0741-5214(09)02285-X/fulltext
- Edinburgh Vein Study, prevalência e incidência anual — https://www.jvsvenous.org/article/S2213-333X(12)00091-1/fulltext
- Doença venosa crónica em Portugal, declaração de Gonçalo Cabral (SPCCTV) — https://www.atlasdasaude.pt/artigos/3-milhoes-de-portugueses-convivem-com-doenca-venosa-cronica
- Telangiectasias («derrames») — terminologia clínica portuguesa — https://www.cirurgia-vascular.pt/blog/telangiectasias-derrames-muito-alem-da-estetica-104/
- Cochrane CD004002.pub4 (Clarke MJ et al., 2021), meias de compressão em passageiros de avião — https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004002.pub4/full
- Cochrane CD008819.pub4 (2021), compressão como tratamento inicial das varizes — https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD008819.pub4/full
- Cochrane CD003229.pub4 (Martinez-Zapata MJ et al., 2020), flebotónicos — https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003229.pub4/full
- IQWiG / InformedHealth, efeito e uso das meias de compressão médicas — https://www.informedhealth.org/effect-and-use-of-medical-compression-stockings.html